如何搭配一套适合自己的团操课？

现在健身俱乐部里有着各种各样的团操，如果你是一名健身小白，那么一定会挑选的眼花缭乱。想要成为一名中规中矩的健身达人，你就必须要了解清楚团操基本课程的分类。团操课程一般分为三大类：“训练类”“舞蹈类”“瑜伽类”。

一、训练类

SPINNING—单车

脂肪燃烧弹，持续燃烧脂肪快速刷脂

BODY PUMP—杠铃

塑形之王，最快塑造线条，美化形体

BODY COMBAT—有氧搏击

自由搏击，力量与柔美的结合

BODY ATTACK—高冲击有氧

高冲击训练，挑战心肺加速汗水排出

BODY STEP—有氧踏板

增强上下肢的协调性和灵活性

BODY BALANCE—身体平衡

增强身体平衡，加强关节，塑造形体

二、舞蹈类

ZUMBA—南美热舞

南美热舞，愉悦心情，释放汗水

SHBAM—莱美热舞

莱美热舞，释放活力，展现自我

BODYJAM—高心肺舞蹈

风格多变，力量与释放

POP DANCE—多元素舞蹈

不同风格舞蹈元素的融合

三、瑜伽类

哈他瑜伽/流瑜伽

阴瑜伽/阿斯汤伽

腰背修复/理疗瑜伽

这里小编在给大家一点搭配技巧：

减脂：

SPINNING + ZUMBA

SPINNING + SHBAM

 SPINNING + BODY ATTACK

塑形：

 SPINNING + BODY PUMP

   SPINNING + BODY COMBAT

   BODY PUMP + BODY COMBAT